Какие витамины нужны для волос?

Многие женщины, чтобы выглядеть лучше — по разному стригутся, меняют стиль своей прически, красят или подкрашивают волосы. Со временем, какую бы краску вы не подбирали — волосы начинают терять свой блеск, становятся вялыми и непослушными.

Ослабленные и поврежденные волосы после окраски требуют тщательного восстановления, даже если вы ухаживаете за волосами всеми доступными методами и с помощью дорогой косметики — из-за специфики волос, этого может быть недостаточно. Для того, чтобы эффективно восстановить структуру волос, мы должны сделать это изнутри. Для достижения этой цели вам необходима будет диета, богатая полезными для волос витаминами и минералами для их здоровья.

Какие витамины нужны для волос?

Чтобы у вас были красивые и блестящие волосы, они должны получать хорошее питание. Диета для волос должна включать продукты, богатые на:

• витамин А – он нужен для защиты от выпадения волос, исчезает ломкость волос и они перестают слипаться. Волосы постоянно нуждаются в инъекции энергии в виде витамина А. Вы можете его найти в рыбьем жире, сливочном масле, моркови, помидорах и яйцах.
• витамин B – он укрепляет волосы. Витамин В содержится в брокколи, шпинате, брюссельской капусте, миндале, авокадо и в бобовых.
• витамин Е – он находится в растительных маслах, молоке или в грецких орехах.
• минеральные соли.

В вашем рационе должны присутствовать цинк и медь, которые являются одними из основных строительных блоков волос. Вы найдете их в куриной печени, устрицах, Также подойдут семена подсолнечника и постное мясо.

Если вы будете придерживаться правильного рациона питания и не использовать вредные вещества для волос (например, окрашивание волос), то у вас никогда не будет болеть голова, что делать с плохими волосами. Главное, знать, какие витамины нужны для волос и тогда они будут сиять красотой, на зависть многих женщин!