Как правильно питать волосы в домашних условиях

Красивые волосы это здоровые волосы. Их состояние зависит от нескольких факторов, среди которых — правильное питание.
Многие люди не понимают, что то, что мы едим, оказывает огромное влияние на внешний вид и текстуру наших волос. То, что мы едим, попадает в волосяные фолликулы и питает наши волосы изнутри.
Так что же есть, чтобы волосы были красивыми и здоровыми?
Многие минералы и витамины, содержащиеся в пищевых продуктах, которые мы употребляем каждый день, на самом деле необходимы для наших волос. Если мы не предоставить им все необходимые компоненты, то волосы будут выглядеть неважно.
Питание волос в домашних условиях.
Правильная диета является еще более важной в зимний и весенний период, когда погодные условия делают все, чтобы волосы портились. Таким образом, вместо того, чтобы покупать новую серию средств по уходу за волосами, достаточно правильно сбалансировать свой ежедневный рацион.
Это будет выгодно не только для здоровья нашего организма, но и для хорошего здоровья наших волос. Вместо внешнего лоска лучше устранить причину плохого состояния наших волос, и через некоторое время вы увидите значительные улучшения.
Что нужно волосам?
Среди минералов наибольшее влияние на здоровье наших волос оказывают цинк и селен. Хотя они необходимы в небольших количествах, но волосы часто страдают от их дефицита. Когда наши волосы выглядит плохо, появляются перхоть и зуд кожи головы, мы уже знаем, что именно эти минералы отсутствует в нашем рационе.
Когда наши волосы становятся сухими и тусклыми, трудно отделить их расположение, значит, в рационе отсутствует кремний. Когда волосы растут медленно и начинают седеть — отсутствует медь и марганец.
Когда секутся кончики волос, ваша диета должна быть дополнена магнием. Кальций и железо полезны в том случае, если волосы жесткие – они обезвожены и ослаблены. Витамины также играют значительную роль в регенерации и правильного роста наших волос и, следовательно, эти компоненты не должны быть пропущены в нашем рационе.
Витамин А помогает сухим и тусклым волосам. Витамин Е улучшает блеск и укрепляет пряди. Витамин Н эффективно борется с чрезмерно жирными волосами. В здоровой, сбалансированной, хорошо подобранной для волос диете вы не должны пропустить воду, которую нужно выпивать не менее 2 литров в день.
Питание волос в домашних условиях с помощью пищевых добавок.
Хотя намного легче проглотить пищевые добавки, в которые входят комплекс всех необходимых ингредиентов для волос, давайте не будем забывать, что если вы доставите их в естественном виде — продуктов питания, то они будут лучше усваиваться и работать, что будет здоровее для нас.
Как продукты включить в свой рацион?
Мы уже знаем, в чем больше всего нуждаются наши волосы, чтобы способствовать нормальному росту и развитию. Просто нужно знать, в каких продуктах содержаться витамины и минералы, чтобы включить их в наш ежедневный рацион.
В этих продуктах, на самом деле, эти компоненты могут быть найдены в естественной форме, а они лучшее усваиваются организмом. Железо, витамин А и витамин С содержатся в зеленых овощах, таких как салат, брокколи, брюссельская капуста или шпинат.
Железо необходимо для укрепления белка волос, который является основным строительным материалом и в достаточном количестве содержится в бобовых. Наибольшие объемы необходимых минералов и витаминов содержатся в орехах, кешью, миндале, грецких орехах и фундуке.
В самом деле, они содержат омега-3 жирные кислоты, цинк, селен и витамины А, Е и D. Отличный продукт, содержащий большое количество белка — птица. Куриные яйца в различных формах являются ценным источником легко усвояемого белка, витаминов А, D, и витаминов из группы В.

Какие еще витамины позволяют осуществить питание волос в домашних условиях?
Коричневый рис и хлеб из непросеянной муки содержат витамины группы В, витамин Е и железо, кальций и калий. Устрицы, хотя мы их редко едим, являются отличным источником цинка. Кальций и белок также можно найти в молочных продуктах, таких как йогурт или обезжиренное натуральное молоко.
Кремний содержится в кукурузе, картофеле, яблоках, сливах и спарже. Медь и марганец — в сое, отрубях, и зеленом чае. Витамин Н содержат овощи, бобовые и яйца.
Когда мы знаем, что наши волосы обеспечены необходимыми витаминами и минералами, мы составляем наш ежедневный рацион, то уже через короткое время наши волосы восстановят их естественный баланс и будут блестящими и сильными, и без следов перхоти на голове.