Правильное питание волос

Заметили ли вы, что стресс или плохое питание волос делают так, что они становятся тусклыми и теряют свой объем?
Как следствие – у вас начинается паника, судорожный поиск по журналам и интернету с вопросом – правильное питание волос.
На самом деле, ничего сложного в правильном питании нету. Нужно лишь знать, какие продукты употреблять и не забывать о регулярности их применения.

Состояние организма и разнообразие меню оказывают на волосы действительно огромное влияние. Что является наиболее важным для ваших волос? Они должны, главным образом, получать соответствующее количество кремния, цинка, железа, магния и витаминов. Большинство из этих компонентов и питательных веществ содержатся в овощах, зерновых и фруктах. Однако, помните, что плохо влияют на волосы сахар и изделия из белой муки!

Витамины для волос.
Наиболее важными для волос являются витамины группы А – их вы можете найти в яйцах, моркови, помидорах, и группы Е – содержатся в орехах, семечках, масле, фруктах.

Мясо и крупы.
Данные продукты питания обеспечивают волосы витаминами группы В и также обеспечивают железом, которое важно для ногтей .

Другие необходимые элементы для волос.
Для волос нужны цинк и селен – немного, но очень необходимы. Источниками цинка являются рыба и тыквенные семечки, селена – орехи и зерна.

Пейте много воды.
Вода способствует удалению токсинов на регулярной основе. Кроме того, напиток из хвоща богат диоксидом кремния.

Не ленитесь – внимательно изучите, в каких продуктах содержатся важные витамины для волос и другие полезные вещества. Регулярно выделяйте время, чтобы делать маски и обеспечивать правильное питание волос. Меньше пользуйтесь феном для волос и утюжками для выпрямления волос – они сушат волосы и лишают их жизненно необходимой влаги.